- По време на тренировката се използва специална платформа – Степ. Използват се различни методики и стилове, включват се упражнения от аеробика в комбинация със силови упражнения. Всички движения се изпълняват с висок режим на интензивност. Движенията са съставени от аеробни модели от класическа аеробика, които се изпълняват със слизане и качване върху степ-платформа с ниска или висока интензивност на натоварване. Степента на натоварване зависи от височината на степ-платформата, съобразена с индивидуалните и възрастови особености на спортуващите.Този вид спорт увеличава натоварването на мускулите на седалището и бедрата, които са най-проблемните зони при жените.
- Продължителност на една тренировка: 45 мин.
- Степен на натоварване: Средна
- Подходящо за: начинаещи и напреднали
- Предпазва от остеопороза, артрит и други костно-мускулни заболявания.
- Повишава настроението и се бори успешно срещу стреса
- Изгаря мазнини
- Укрепва сърдечно-съдовата и дихателна система
- Подобрява функциите на нервната система и вестибуларния апарат
