Събития, график за групови тренировки и друга актуална информация търсете на нашата фейсбук страница.

Какво включва тренировката?

  • “Pilates” е модерен микс от физически натоварвания и упражнения от каланетика и йога на фона на релаксираща музика. Този вид гимнастика развива гъвкавостта на тялото, повишава мускулния тонус, контролира стреса, поддържа доброто настроение и радостта от живота.Упражненията се изпълняват бавно и със специално внимание върху дишането в определен брой повторения. Движенията изглеждат прости, но за да ги изпълнявате „чисто“ се изисква максимална сила в мускулите и желязна концентрация на ума. Методът  “Pilates” е създаден от Джоузеф Пилатес, американец от немски произход, в началото на 20-ти век. Като дете страдал от астма, рахит и ревматизъм и за да ги преодолее започнал активно да се занимава със спорт – ски, гмуркане, гимнастика и боди билдинг. Методът разглежда тялото като едно цяло, не изолира група мускули и не работи само върху определена област, характерно за фитнес системите. Целта е постигане на равновесие, подобряване на кръвообращението, облекчаване от стреса, повишаване на издръжливостта. Заради комбинацията от комплексни упражнения за цялото тяло в съчетание с правилно дишане методът „Pilates“ изключително много наподобява йога.Основните принципи на всяка тренировка “Pilates”са центриране, контрол, преливане в движенията, дишане, прецизност и концентрация. Всички упражнения са разработени в различни варианти и така тренировката може да бъде лека или предизвикателна, според настроението и възможностите ви.

Инструктори

  • Дани

За тренировката:

  • Продължителност на една тренировка: 45 мин. 

  • Степен на натоварване: Ниска

  • Подходящо за: хора с различни нива на физическа активност, бременни, родилки

Допълнителни ползи:

  • Коригира ортопедични и неврологични проблеми

  • Увеличава се силата и издръжливостта, подобряват се координацията, равновесието и стойката

  • Повишаване на дейността на дихателната система, максималната кислородна консумация

  • Подобрява се подвижността на гръбначния стълб и еластичността на мускулите и ставните връзки, което води до отстраняване или намаляване на ставните болки

  • Използвайки различни упражнения можете да стегнете и изваете мускулатурата на седалището , бедрата и корема

  • Упражненията са изключително ефективни ,ако искате да постигнете равновесие и високо ниво на координация, сила, издържливост и гъвкавост

  • Снемане на напрежението и стреса

  • Оказва обезболяващо действие и влияе благотворно върху работата на храносмилателната система, бъбреците и черния дроб