Събития, график за групови тренировки и друга актуална информация търсете на нашата фейсбук страница.

Какво включва тренировката?

  • При високо интензивните интервални тренировки (HiiT) се редувате периоди с висок интензитет (например, 15-секунден спринт) с периоди на нисък интензитет (1 минута ходене). По този начин тялото превключва между анаеробен и аеробен режим, като в резултат се повишават нивата на редица хормони: тестостерон, растежен хормон, катехоламини (адреналин и норадреналин) и алдостерон. Това създава изключително благоприятна анаболна среда за изграждане на мускулна маса и топене на мазнини. Метаболизмът се забързва и остава активен часове наред след края на тренировката. Така се наслаждавате на увеличен енергоразход дори докогато си почивате.

Инструктори

  • Митко

За тренировката:

  • Продължителност на една тренировка: 45 мин. 
  • Степен на натоварване: Средна
  • Подходящо за: начинаещи и напреднали

Допълнителни ползи:

  • Коригира ортопедични и неврологични проблеми.
  • Увеличава се силата и издръжливостта, подобряват се координацията, равновесието и стойката
  • Повишаване на дейността на дихателната система, максималната кислородна консумация
  • Подобрява се подвижността на гръбначния стълб и еластичността на мускулите и ставните връзки, което води до отстраняване или намаляване на ставните болки.
  • Използвайки различни упражнения можете да стегнете и изваете мускулатурата на седалището , бедрата и корема.
  • Упражненията са изключително ефективни ,ако искате да постигнете равновесие и високо ниво на координация, сила, издържливост и гъвкавост.
  • Снемане на напрежението и стреса.
  • Оказва обезболяващо действие и влияе благотворно върху работата на храносмилателната система, бъбреците и черния дроб.