- При високо интензивните интервални тренировки (HiiT) се редувате периоди с висок интензитет (например, 15-секунден спринт) с периоди на нисък интензитет (1 минута ходене). По този начин тялото превключва между анаеробен и аеробен режим, като в резултат се повишават нивата на редица хормони: тестостерон, растежен хормон, катехоламини (адреналин и норадреналин) и алдостерон. Това създава изключително благоприятна анаболна среда за изграждане на мускулна маса и топене на мазнини. Метаболизмът се забързва и остава активен часове наред след края на тренировката. Така се наслаждавате на увеличен енергоразход дори докогато си почивате.
- Продължителност на една тренировка: 45 мин.
- Степен на натоварване: Средна
- Подходящо за: начинаещи и напреднали
- Коригира ортопедични и неврологични проблеми.
- Увеличава се силата и издръжливостта, подобряват се координацията, равновесието и стойката
- Повишаване на дейността на дихателната система, максималната кислородна консумация
- Подобрява се подвижността на гръбначния стълб и еластичността на мускулите и ставните връзки, което води до отстраняване или намаляване на ставните болки.
- Използвайки различни упражнения можете да стегнете и изваете мускулатурата на седалището , бедрата и корема.
- Упражненията са изключително ефективни ,ако искате да постигнете равновесие и високо ниво на координация, сила, издържливост и гъвкавост.
- Снемане на напрежението и стреса.
- Оказва обезболяващо действие и влияе благотворно върху работата на храносмилателната система, бъбреците и черния дроб.
