Събития, график за групови тренировки и друга актуална информация търсете на нашата фейсбук страница.

НАШАТА ИСТОРИЯ

 

Още от своето създаване Фитнес 33 е изградил своето име и имидж на висококачествен и иновативен спортен център в сърцето на Студентски град. Нашият екип създаде всичко, от което се нуждаете, за да отговори изцяло на Вашите потребности! Спортувайте във Фитнес центрове 33, където ще се насладите на  тренировката си, без да се налага да чакате за уреди.

При нас ще откриете всичко необходимо, което един модерен фитнес комплекс може да Ви предложи – над 200 броя последна генерация професионални фитнес уреди, просторни зони за различен тип тренировки, голямо разнообразие от групови занимания, висококвалифицирани инструктори, иновативни технологии, просторни съблекални, свободен паркинг и още много…!

  • Fitball

    Ефективен спорт – на закрито!

    Fitball

    Какво включва тренировката?

    • Фитбол е  направление във фитнеса, което представлява едновременно аеробна и силова тренировка, извършвана с помощта на специална гимнастическа топка, наричана още швейцарска топка. Тренировката Fitball стяга и тонизира мускулатурата, укрепва костите и ставите. Тренировката с гимнастическа топка е комплекс от упражнения, изпълнен с подходящ музикален съпровод,

    При бременни и родилки

    • Системното участие във Fitball гимнастика въздейства върху функционалното състояние на бъдещите майки, като подобрява кръвообръщението в цялото тяло, облекчава дишането, постига по- добра еластичност на тазовото дъно, тренира равновесието, нарушено от изместване на центъра на тежестта, засилва коремната и тазова мускулатура. Определени позиции действат релаксиращо и намаляват болките в гърба, предизвикани от статичните промени в гръбначния стълб, спомагат за намялаване на отоците в долните крайници по време на бременността. Върху релаксацията на цялото тяло въздействат и меките пружиниращи движения на топката. Нежните вибрации на топката оказват обезболяващ ефект, стимулират перисталтиката на червата, функциите на жлъчния мехур и черния дроб, стомаха и др. органи. Колебанията, предизвикани от топката, се предават по гръбначния стълб, от там по възходящите нервни пътища до главния мозък. Фитбол гимнастиката е подходяща и в послеродовия период, чрез специалните упражнения с топка от подбрани изходни позиции, се възстановява отслабената коремна и гръбна мускулатура, еластичността на тазовото дъно и връзките на матката, както и възвръщането й в нормална позиция.

    Инструктори

    • Дани

    За тренировката:

    • Продължителност на една тренировка: 45 мин. 

    • Степен на натоварване: Средна

    • Подходящо за: начинаещи и напреднали, бременни, родилки

    •  

    Допълнителни ползи:

    • Предизвиква положително психо- емоционално въздействие

    • Нестабилността на топката по време на упражненията кара повече мускулни групи да участват в изпълнението

    • Фитнес топката балансира мускулната сила, като форсира по-слабите части от тялото да работят по-активно, за да могат да издържат на темпото на по-силните

    • Fitball стяга проблемните зони – корем, талия, бедра и седалище. Включва упражнения от аеробиката, тае-бо, пилатес, стречинг.

    • Поддържа стойката изправена. Няма как да се задържите върху топката, ако не сте стегнати и с изпънати рамене.

    • Дани

      Дани

      Do it Right!

      Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut volutpat rutrum eros sit amet sollicitudin. Suspendisse pulvinar, velit nec pharetra interdum, ante tellus ornare mi, et mollis tellus neque vitae elit.

      Умения

      • Lorem ipsum pheretra
      • Suspendise venis
      • Saunas personicale
      • Union terminale

      Постижения

      • Lorem ipsum pheretra interdurum
      • Suspendise venis

  • Pilates

    Трениране на духа и тялото с пилатес упражнения във Фитнес 33

    Pilates

    Какво включва тренировката?

    • “Pilates” е модерен микс от физически натоварвания и упражнения от каланетика и йога на фона на релаксираща музика. Този вид гимнастика развива гъвкавостта на тялото, повишава мускулния тонус, контролира стреса, поддържа доброто настроение и радостта от живота.Упражненията се изпълняват бавно и със специално внимание върху дишането в определен брой повторения. Движенията изглеждат прости, но за да ги изпълнявате „чисто“ се изисква максимална сила в мускулите и желязна концентрация на ума. Методът  “Pilates” е създаден от Джоузеф Пилатес, американец от немски произход, в началото на 20-ти век. Като дете страдал от астма, рахит и ревматизъм и за да ги преодолее започнал активно да се занимава със спорт – ски, гмуркане, гимнастика и боди билдинг. Методът разглежда тялото като едно цяло, не изолира група мускули и не работи само върху определена област, характерно за фитнес системите. Целта е постигане на равновесие, подобряване на кръвообращението, облекчаване от стреса, повишаване на издръжливостта. Заради комбинацията от комплексни упражнения за цялото тяло в съчетание с правилно дишане методът „Pilates“ изключително много наподобява йога.Основните принципи на всяка тренировка “Pilates”са центриране, контрол, преливане в движенията, дишане, прецизност и концентрация. Всички упражнения са разработени в различни варианти и така тренировката може да бъде лека или предизвикателна, според настроението и възможностите ви.

    Инструктори

    • Дани

    За тренировката:

    • Продължителност на една тренировка: 45 мин. 

    • Степен на натоварване: Ниска

    • Подходящо за: хора с различни нива на физическа активност, бременни, родилки

    Допълнителни ползи:

    • Коригира ортопедични и неврологични проблеми

    • Увеличава се силата и издръжливостта, подобряват се координацията, равновесието и стойката

    • Повишаване на дейността на дихателната система, максималната кислородна консумация

    • Подобрява се подвижността на гръбначния стълб и еластичността на мускулите и ставните връзки, което води до отстраняване или намаляване на ставните болки

    • Използвайки различни упражнения можете да стегнете и изваете мускулатурата на седалището , бедрата и корема

    • Упражненията са изключително ефективни ,ако искате да постигнете равновесие и високо ниво на координация, сила, издържливост и гъвкавост

    • Снемане на напрежението и стреса

    • Оказва обезболяващо действие и влияе благотворно върху работата на храносмилателната система, бъбреците и черния дроб

    • Дани

      Дани

      Do it Right!

      Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut volutpat rutrum eros sit amet sollicitudin. Suspendisse pulvinar, velit nec pharetra interdum, ante tellus ornare mi, et mollis tellus neque vitae elit.

      Умения

      • Lorem ipsum pheretra
      • Suspendise venis
      • Saunas personicale
      • Union terminale

      Постижения

      • Lorem ipsum pheretra interdurum
      • Suspendise venis

  • Aerobics

    Винаги в добра форма с аеробни упражнения в Спортен център 33

    Aerobics

    Какво включва тренировката?

    “Aerobics” представлява комбинирана високоинтензивна  програма за издръжливост, тонус и балансирана мускулатура. Упражненията  се водят от професионален инструктор, които регулира интензивността и хореографията на отделните упражнения в синхрон с динамична музика.

    Тренировката е особено ефикасна за развитието на мускулите в долната част на тялото и торса, а високата интензивност на движенията я отличават като една от най-популярните методи за отслабване и горене на калории.

    Инструктори

    • Дани

    За кого е предназначена:

    • Продължителност на една тренировка: 60 мин.
    • Степен на натоварване: Висока
    • Подходящо за: начинаещи и напреднали

    Допълнителни ползи от практикуването на Aerobics:

    • Зарежда с енергия
    • Подобрява настроението
    • Подобрява качеството на съня
    • Увеличава добрия (HDL) холестерол, който намалява риска от сърдечно-съдови заболявания
    • Спомага за изчистване на телесните мазнини
    • Дани

      Дани

      Do it Right!

      Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut volutpat rutrum eros sit amet sollicitudin. Suspendisse pulvinar, velit nec pharetra interdum, ante tellus ornare mi, et mollis tellus neque vitae elit.

      Умения

      • Lorem ipsum pheretra
      • Suspendise venis
      • Saunas personicale
      • Union terminale

      Постижения

      • Lorem ipsum pheretra interdurum
      • Suspendise venis

  • Hiit

    Интензивна кардио тренировка за добро здраве

    Hiit

    Какво включва тренировката?

    • При високо интензивните интервални тренировки (HiiT) се редувате периоди с висок интензитет (например, 15-секунден спринт) с периоди на нисък интензитет (1 минута ходене). По този начин тялото превключва между анаеробен и аеробен режим, като в резултат се повишават нивата на редица хормони: тестостерон, растежен хормон, катехоламини (адреналин и норадреналин) и алдостерон. Това създава изключително благоприятна анаболна среда за изграждане на мускулна маса и топене на мазнини. Метаболизмът се забързва и остава активен часове наред след края на тренировката. Така се наслаждавате на увеличен енергоразход дори докогато си почивате.

    Инструктори

    • Митко

    За тренировката:

    • Продължителност на една тренировка: 45 мин. 
    • Степен на натоварване: Средна
    • Подходящо за: начинаещи и напреднали

    Допълнителни ползи:

    • Коригира ортопедични и неврологични проблеми.
    • Увеличава се силата и издръжливостта, подобряват се координацията, равновесието и стойката
    • Повишаване на дейността на дихателната система, максималната кислородна консумация
    • Подобрява се подвижността на гръбначния стълб и еластичността на мускулите и ставните връзки, което води до отстраняване или намаляване на ставните болки.
    • Използвайки различни упражнения можете да стегнете и изваете мускулатурата на седалището , бедрата и корема.
    • Упражненията са изключително ефективни ,ако искате да постигнете равновесие и високо ниво на координация, сила, издържливост и гъвкавост.
    • Снемане на напрежението и стреса.
    • Оказва обезболяващо действие и влияе благотворно върху работата на храносмилателната система, бъбреците и черния дроб.
    • Митко

      Митко

  • Step aerobics

    Step aerobics

    Какво включва тренировката?

    • По време на тренировката  се  използва специална платформа – Степ. Използват се различни методики и стилове, включват се упражнения от аеробика в комбинация със силови упражнения. Всички движения се изпълняват с висок режим на интензивност. Движенията са съставени от аеробни модели от класическа аеробика, които се изпълняват със слизане и качване върху степ-платформа с ниска или висока интензивност на натоварване. Степента на натоварване зависи от височината на степ-платформата, съобразена с индивидуалните и възрастови особености на спортуващите.Този вид спорт увеличава натоварването на мускулите на седалището и бедрата, които са най-проблемните зони при жените.

     

    Инструктори

    • Дани

    За тренировката:

    • Продължителност на една тренировка: 45 мин.
    • Степен на натоварване: Средна
    • Подходящо за: начинаещи и напреднали

    Допълнителни ползи:

    • Предпазва от остеопороза, артрит и други костно-мускулни заболявания.
    • Повишава настроението и се бори успешно срещу стреса
    • Изгаря мазнини
    • Укрепва сърдечно-съдовата и дихателна система
    • Подобрява функциите на нервната система и вестибуларния апарат
    • Дани

      Дани

      Do it Right!

      Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut volutpat rutrum eros sit amet sollicitudin. Suspendisse pulvinar, velit nec pharetra interdum, ante tellus ornare mi, et mollis tellus neque vitae elit.

      Умения

      • Lorem ipsum pheretra
      • Suspendise venis
      • Saunas personicale
      • Union terminale

      Постижения

      • Lorem ipsum pheretra interdurum
      • Suspendise venis

  • Bulgarian bag

    Bulgarian bag

    Какво включва тренировката?

    • Функции на торбичката и ефекта от тренировките

      Най-първите движения и упражнения, които Иван Иванов разработва в тренировките си с Bulgarian Bag, са именно упражнения включващи множество мускулни групи в отделно упражнение. В тренировките с Bulgarian Bag треньорът Иван Иванов създава тренировъчна програма, която включва основно упражнения имитиращи различни техники и движения в спорта борба.

      След като подбира определени упражнения, треньорът Иван Иванов моделира тренировки главно за силова издражливост с времетраене от 20 до 60 минути.

      Целта на тренировките за силова издражливост с Bulgarian Bag е да се изпълняват упражненията в серии от 15-20 повторения или от 30 секунди до 1 минути с много кратък интервал на почивка между сериите (около 10 секунди). Ако в тренировката са включени „Suples серии“ тогава без почивка се прави по една серия на упражнение с общ брой 3 различни упражнения и чак тогава се прави кратка 10 секундна почивка преди да се започне следващото упражнение.

      Когато всички тренират с един и същи тренировъчен уред, състезателите могат да се учат един от друг, как да изпълняват правилно упражненията, също така и като отбор заедно да се мотивират един на друг, за да преодолеят натрупаната умора и по-лесно да се справят с целите и задачите относно дадената от треньора тренировка.

      Повишаване на физическите, техническите и волевите качества на високоразрядните спортисти по борба.

      Главната цел в тренировките е да се усъвършенстват упражненията, които включват повече мускулни групи към основно упражнение.

      Точно тези динамички движения помагат за развитието на много физически качества като ловкост, бързина, кординация, равновесие, взривна сила и издръжливост.

    Инструктори

    • Ники
    • Ники

  • Power jump

    Power jump

    Какво включва тренировката?

    • Cĸaчaнeто нa бaтyт e нeщo yдивитeлнo, c ĸoeтo мoжeтe дa oтcлaбнeтe и в cъщoтo вpeмe дa ce oтпycнeтe и дa ce зaбaвлявaтe. Нe бeз пpичинa този вид тренировка cтaнa мнoгo пoпyляpнo cpeд фитнec eнтycиacтитe: caмo 8 минyти Јumріng зaмeнят 3 ĸм бягaнe, 20 минyти cĸaчaнe нa бaтyт  – 1 чac yпpaжнeния нa cтeп. B cъщoтo вpeмe нe ce чyвcтвaтe yмopeни, a нaпpoтив, yceщaтe вълнa oт cилa и пoлoжитeлнa eнepгия!  Cĸaчaнe нa бaтyт e aepoбнo yпpaжнeниe и пoмaгa eфeĸтивнo дa ce бopим cpeщy нaднopмeнoтo тeглo. 30 минyти бягaнe мoжe дa бъдe зaмeнeнo c 10 минyти cĸoĸ нa бaтyт и нямa дa имa вpeднo нaтoвapвaнe нa ĸoляннитe cтaви и гpъбнaчния cтълб. Зa ĸpaтĸo вpeмe щe пpивeдeтe фигypaтa cи в peд, щe yĸpeпитe гpъбнaĸa и cтaвитe, щe ce oтъpвeтe oт плocĸитe ĸpaĸa, щe paзвиeтe ĸoopдинaция, гъвĸaвocт и издpъжливocт. B дoпълнeниe ĸъм вcичĸo тoвa, cĸaчaйĸи, мoжeтe дa ce нacлaдитe нa нeвepoятнo yceщaнe зa лeтeнe и лeĸoтa, дa ce зapeдитe c пoлoжитeлни eмoции. Cĸaчaнeтo нa бaтyт нe e cĸyчнo изoбщo! Moжeтe дa пpaвитe ĸaĸвитo иcĸaтe движeния, ĸoитo ви дoйдaт нa yм: oтcĸaчaнe, бягaнe – вcичĸo щe бъдe oт пoлзa.

      Ocвeн тoвa имa cпeциaлни yпpaжнeния въpxy тpaмплин, ĸoитo cпoмaгaт cтягaнeтo нa корема, пoдoбpявaт фopмaтa нa бeдpaтa и зaднитe чacти, yĸpeпвaт мycĸyлитe нa ĸpaĸaтa и гъpбa. Hacĸopo тoп мoдeлът Xaйди Kлyм в интepвю cи пpизнa, чe ĸaтo ocнoвнo тpeниpoвĸa зa пoддъpжaнe нa oтличнa фopмa пpи нeя e cĸaчaнe нa бaтyт и cъвeтвa вcичĸи дa cĸaчaт пoвeчe!

      Aĸo ce yмopявaтe oт мoнoтoннитe дeйнocти във фитнec зaлaтa, oмpъзнa ви бpoeнeтe нa ĸилoмeтpи нa бягaщaтa пътeчĸa, cĸaчaнeтo нa бaтyт e тoвa, oт ĸoeтo ce нyждaeтe. Toзи cpaвнитeлнo нoв тип фитнec e пoдxoдящ зa xopa нa вcяĸa възpacт и нивo нa пoдгoтoвĸa. Дoĸaзaнo e, чe вceĸиднeвнoтo cĸaчaнe нa бaтyт зa 20 минyти зaбaвя пpoцeca нa cтapeeнe. Toвa ce дoĸaзвa oт eĸcпepимeнт, пpoвeдeн в Kaлифopния oт извecтния физиoлoг Джeймc Уaйт.

    Инструктори

    • Дани

    За тренировката:

    • Продължителност на една тренировка: 45-60 мин. 

    • Степен на натоварване: Висока

    • Подходящо за: начинаещи и напреднали

    Допълнителни ползи:

    • Предпазва от остеопороза, артрит и други костно-мускулни заболявания

    • Повишава настроението и се бори успешно срещу стреса

    • Изгаря мазнини

    • Укрепва сърдечно-съдовата и дихателна система

    • Подобрява функциите на нервната система и вестибуларния апарат

    • Дани

      Дани

      Do it Right!

      Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut volutpat rutrum eros sit amet sollicitudin. Suspendisse pulvinar, velit nec pharetra interdum, ante tellus ornare mi, et mollis tellus neque vitae elit.

      Умения

      • Lorem ipsum pheretra
      • Suspendise venis
      • Saunas personicale
      • Union terminale

      Постижения

      • Lorem ipsum pheretra interdurum
      • Suspendise venis

  • Power aerobics

    Power aerobics

    Какво включва тренировката?

    • “Power Aerobics” представлява комбинирана средно интензивна програма за издръжливост, тонус и балансирана мускулатура. Упражненията се извършват с помощта на тренировъчни ластици. Професионален инструктор регулира интензивността и хореографията на отделните упражнения в синхрон с динамична музика.
    • Тренировката е особено ефикасна за развитието на мускулите както в долната,така и в горната част на тялото и торса. Високата натовареност при съпротивлението от използваните ластици я отличават като една от най-популярните методи за отслабване, изгаряна на калории и стягане.

    Инструктори

    • Дани

    За тренировката:

    • Продължителност на една тренировка: 45 мин

    • Степен на натоварване: Средна

    • Подходящо за: начинаещи и напреднали

    Допълнителни ползи:

    • Зарежда с енергия;

    • Подобрява настроението

    • Подобрява качеството на съня

    • Увеличава добрия (HDL) холестерол, който намалява риска от сърдечно-съдови заболявания

    • Спомага за изчистване на телесните мазнини

    • Дани

      Дани

      Do it Right!

      Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut volutpat rutrum eros sit amet sollicitudin. Suspendisse pulvinar, velit nec pharetra interdum, ante tellus ornare mi, et mollis tellus neque vitae elit.

      Умения

      • Lorem ipsum pheretra
      • Suspendise venis
      • Saunas personicale
      • Union terminale

      Постижения

      • Lorem ipsum pheretra interdurum
      • Suspendise venis

  • Power pilates

    Power pilates

    Какво включва тренировката?

    • “Pilates” е модерен микс от физически натоварвания и упражнения от каланетика и йога на фона на релаксираща музика. Този вид гимнастика развива гъвкавостта на тялото, повишава мускулния тонус, контролира стреса, поддържа доброто настроение и радостта от живота.Упражненията се изпълняват бавно и със специално внимание върху дишането в определен брой повторения. Движенията изглеждат прости, но за да ги изпълнявате „чисто“ се изисква максимална сила в мускулите и желязна концентрация на ума. Методът  “Pilates” е създаден от Джоузеф Пилатес, американец от немски произход, в началото на 20-ти век. Като дете страдал от астма, рахит и ревматизъм и за да ги преодолее започнал активно да се занимава със спорт – ски, гмуркане, гимнастика и боди билдинг. Методът разглежда тялото като едно цяло, не изолира група мускули и не работи само върху определена област, характерно за фитнес системите. Целта е постигане на равновесие, подобряване на кръвообращението, облекчаване от стреса, повишаване на издръжливостта. Заради комбинацията от комплексни упражнения за цялото тяло в съчетание с правилно дишане методът „Pilates“ изключително много наподобява йога.Основните принципи на всяка тренировка “Pilates”са центриране, контрол, преливане в движенията, дишане, прецизност и концентрация. Всички упражнения са разработени в различни варианти и така тренировката може да бъде лека или предизвикателна, според настроението и възможностите ви.

    Инструктори

    • Дани

    За тренировката:

    • Продължителност на една тренировка: 45 мин. 
    • Степен на натоварване: Ниска
    • Подходящо за: хора с различни нива на физическа активност, бременни, родилки

    Допълнителни ползи:

    • Коригира ортопедични и неврологични проблеми
    • Увеличава се силата и издръжливостта, подобряват се координацията, равновесието и стойката
    • Повишаване на дейността на дихателната система, максималната кислородна консумация
    • Подобрява се подвижността на гръбначния стълб и еластичността на мускулите и ставните връзки, което води до отстраняване или намаляване на ставните болки
    • Използвайки различни упражнения можете да стегнете и изваете мускулатурата на седалището, бедрата и корема
    • Упражненията са изключително ефективни ,ако искате да постигнете равновесие и високо ниво на координация, сила, издържливост и гъвкавост
    • Снемане на напрежението и стреса
    • Оказва обезболяващо действие и влияе благотворно върху работата на храносмилателната система, бъбреците и черния дроб
    • Дани

      Дани

      Do it Right!

      Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut volutpat rutrum eros sit amet sollicitudin. Suspendisse pulvinar, velit nec pharetra interdum, ante tellus ornare mi, et mollis tellus neque vitae elit.

      Умения

      • Lorem ipsum pheretra
      • Suspendise venis
      • Saunas personicale
      • Union terminale

      Постижения

      • Lorem ipsum pheretra interdurum
      • Suspendise venis

  • Kickboxing